بدن انسان دارای مکانیسمی است که پیش از بروز اختلالی در آن، با ارسال پیام هایی معنادار، از صاحب خود استمداد می طلبد و انسان درصورت نادیده گرفتن علائم دریافتی، احتمالا با مشکلاتی جدی مواجه خواهد شد.
بی خوابی، تحریک‌پذیری و گرفتگی پا
اگر این علائم را داشته باشید، بدن شما به منیزیم و پتاسیم احتیاج دارد. برای پر کردن این عناصر حیاتی،گوجه فرنگی، پرتقال، موز و اسفناج را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
خشکی پوست
خشکی پوست ممکن است نشانه کمبود ویتامین «ای» باشد، بنابراین باید سبزیجات، روغن، مغزیات و ماهی بیشتری میل کنید.
میل زیاد به خوردن شیرینی‌ها
اگر به طور ناگهانی تمایل شدید به خوردن چیزی شیرین احساس کردید، ممکن است استرس، افسردگی یا فرسودگی بدن عامل آن باشد. بدن شما گلوکز می‌خواهد. اما برای جلوگیری از افزایش وزن بهتر است مقداری شکلات تلخ یا عسل بخورید.
میل به خوردن یخ
میل به خوردن یخ می‌تواند دلیل کم خونی یا همان فقر آهن باشد. بهترین منابع آهن گوشت و تخم مرغ هستند. با این حال، اگر میل به خوردن یخ و در عین حال کمبود انرژی دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
خونریزی لثه
خونریزی ناگهانی یا مداوم لثه هنگام مسواک زدن علامت کمبود ویتامین «سی» است.محصولات زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مرکبات، پالک، فلفل دلمه‌ای سبز و قرمز، بادمجان رومی و کلم بروکلی.
ناخن و موهای شکننده
بدن‌تان می‌خواهد به شما بگوید که فاقد ویتامین « بی » است.
شیر بیشتری بنوشید و قارچ و دیگر خوراکی‌های حاوی ویتامین «بی»را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.
حلقه دور عنبیه
چنین حلقه‌هایی ممکن است در افراد بالای ۵۰ سال ظاهر شود و طبیعی است. با این حال، اگر سن‌تان پایین‌تر باشد، این حلقه‌ها نشانه‌ای از کلسترول بالا هستند. حتما باید در این مورد با پزشک مشورت کنید.
افزایش میل به خوراکی‌های شور
بیشتر مواد معدنی دارای ترکیبات شور هستند. بنابراین، هنگامی که میل به خوراکی‌های شور دارید، اغلب نشانه‌ای از نیاز به مواد معدنی است. همچنین، ولع خوردن غذاهای شور می‌تواند نشانه‌ای از التهاب یا عفونت در جایی از بدن باشد.
